Como calmar el estrés

 

Alivio del estrés y relajación

El estrés es normal. Pero, aunque algo de estrés es normal e incluso necesario, demasiado estrés puede afectar su calidad de vida y su salud. Estas son algunas medidas sencillas que puede tomar para ayudar a aliviar el estrés.

Consejos para aliviar el estrés

Cuando usted se sienta estresado, puede:

• Hacer inspiraciones lentas y profundas.
• Darse un baño de inmersión tibio.
• Escuchar música tranquilizante.
• Dar una caminata o hacer alguna otra actividad.
• Meditar o rezar.
• Tomar una clase de yoga.
• Hacer que le den un masaje o le froten la espalda.
• Beber una bebida tibia que no contenga alcohol ni cafeína.

También puede hacer algunos cambios en sus hábitos cotidianos para reducir y aliviar el estrés

.Hay varias formas de calmar el estrés. Algunas opciones incluyen practicar la respiración profunda, hacer ejercicio regularmente, meditar, practicar la relajación muscular progresiva, mantener una dieta equilibrada, establecer límites y prioridades, hablar con amigos o familiares de confianza, y considerar la posibilidad de buscar ayuda profesional si es necesario. Encuentra las técnicas que mejor funcionen para ti y recuerda tomarte tiempo para cuidar tu bienestar mental.

15. Practica la gratitud: Tómate un momento para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Mantener un diario de gratitud puede ayudarte a cambiar tu enfoque hacia lo positivo y reducir el estrés